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Was sollten kranke Menschen essen, um gesund zu bleiben?
- Energiereiche Lebensmittel
Nach einer Krankheit sollten Sie Lebensmittel mit viel Protein, gesunden Fetten, Zucker und anderen Nährstoffen ergänzen. Diese Lebensmittel fördern die Gesundheit und stärken den Stoffwechsel. Diese Nährstoffe sind oft in Lebensmitteln wie Fleisch, Garnelen, Krabben, Lachs, Eiern, pflanzlichen Ölen usw. enthalten.
Allerdings ist es wichtig, die tägliche Nahrungsaufnahme ausgewogen zu gestalten, um ausreichende Nährstoffe zu gewährleisten. Es ist nicht ratsam, zu viele energiereiche Lebensmittel an einem Tag zu essen, da dies zu einem Überschuss führen kann. Dies kann zu anderen Krankheiten wie Gewichtszunahme, Nierenschäden, Herzkrankheiten, Calciummangel, Knochenentkalkung, Leberfunktionsstörungen, Gicht usw. führen
- Früchte und flüssige Lebensmittel
Obst enthält viele verschiedene Vitamine, die besonders für die Gesundheit von Menschen, die sich nach einer Krankheit schwach fühlen, förderlich sind. Der Verzehr von viel Obst hilft, den Körper mit reichlich Vitaminen zu versorgen und die zuvor verlorenen Elektrolyte auszugleichen. Obst ist leicht zu essen, sodass Sie verschiedene Arten kaufen können, um sie nach und nach zu konsumieren. Sie können Obst direkt essen, zu Smoothies verarbeiten oder zu Saft pressen.
Flüssige Lebensmittel eignen sich gut für Personen, die gerade aus einer Krankheit erwachen. Sie sollten auch viel Wasser zuführen, da Wasser dazu beiträgt, die durch Medikamente verursachten Giftstoffe auszuleiten.
- Fügen Sie Knoblauch und Ingwer zu den täglichen Gerichten hinzu
Knoblauch und Ingwer stärken das Immunsystem, um den Körper gegen eindringende Viren zu schützen. Knoblauch liefert viele Antioxidantien, während Ingwer entzündungshemmende und antimikrobielle Eigenschaften hat, die Übelkeit bei Kranken lindern können. Aufgrund dieser großartigen Eigenschaften sollten Sie Knoblauch und Ingwer regelmäßig in Ihre täglichen Mahlzeiten einbeziehen, insbesondere in der Erholungsphase nach einer Krankheit.
Um Ihren Körper gesund zu halten, sollten Sie regelmäßig Sport treiben.
Quelle: de.myprotein.com
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